Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson bewirkt durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Bestimmte Muskelgruppen werden angespannt, die Anspannung wird kurz gehalten und anschließend gelöst. Die verbesserte Körperwahrnehmung senkt den Muskeltonus ab und schließlich erlernen Sie, die muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. So können Sie gezielt Unruhe-, Erregungs- und Verspannungszustände, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schmerzzustände, Hypertonie, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress mit gutem Erfolg beeinflussen. Diese Technik können Sie später selbst überall anwenden, zu Hause, im Büro, etc.

Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Kissen, Socken, lockere Kleidung

Termine:
Donnerstag, 05.10.2023 von 19.00 - 20.00 Uhr (8x) Anmeldung über VHS Freising
Dienstag, 10.10.2023 von 20.00 - 21.00 Uhr (8x) Anmeldung über VHS Hallbergmoos